هل تناول اللبن يعتبر خطوة كافية لعدم الإصابة بهشاشة العظام؟

تسأل : هل تناول اللبن يعتبر خطوة كافية لعدم الإصابة بهشاشة العظام؟

يجيب الدكتور عمرو رشوان مدرس جراحة العظام بكلية الطب بجامعة القاهرة، قائلا:قد يكون تناول اللبن وقاية من الإصابة بمرض هشاشة العظام بشرط عدم إضافة أشياء أخرى عليه مثل الشاى أو القهوة أو النسكافيه، وكذلك يكون بتناول كوب 300 مللى يوميا، بالإضافة إلى تناول مصادر أخرى للكالسيوم مثل الأسماك وصفار البيض الذى يجب تناوله مرتين إلى ثلاثة يوميا وفيتامين د، مع الاهتمام بالمشى من 15 دقيقة إلى نصف ساعة يوميا لتثبيت الكالسيوم فى جسم الإنسان، مع الاهتمام بالتعرض لأشعة الشمس المفيدة، وتكون درجة الاهتمام بتلك الأغذية ومصادر الكالسيوم من سن مبكرة من عمر الإنسان وهو لا يزال طفلا لم يتجاوز السنتين، كما يجب على كبار السن بعد سن الخمسين والأمهات الاهتمام بتناول الألبان ومشتقاتها، خاصة أن كل جنين يأخذ 10% من كالسيوم الأم ، أما إذا كان الإنسان مصابا بالفعل بهشاشة العظام فلابد من اللجوء إلى الطبيب لتلقى العلاج وعدم تفاقم المشكلة لديه.

جزاك الله كل خير